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2010年05月23日

■世界一受けたい授業

ミス・ユニバースジャパン

公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんです黒ハート
erica1.jpg

彼女の本が大ベストセラーになっています

erica2.jpg

日本女性のコスメにかける費用は欧米に比べて

2〜4倍とからしいです

中からきれいになりましょう!!と

肌は内蔵の鏡ですからふらふら

アボカドは肌が潤うだけでなく、
食物繊維も豊富で腸内美化の作用もあり
食べる美容液とよばれてます

サーモンはアンチエイジング効果があり、
たるみを防ぎ、リフトアップ

エクストラ・バージン・オリーブオイルを
一日に大さじで1〜2杯

穀物を食べるなら精製された白いものより茶色いもの
白米よりも玄米
白いパンより茶色いライ麦パン


サーモンにはEPA DHA という必須脂肪酸を含み、
それらは肌を潤すあせあせ(飛び散る汗)のには欠かせないもの

アスタキサンチン等の抗酸化物質
サーモンには含まれているので
抗シワ、肌のアンチエイジング効果も期待出来ます決定


03_02a.jpg
フルーツにはビタミン類、食物繊維がいっぱいです
代謝、腸の消化を促す酵素がたくさん入っていますよわーい(嬉しい顔)

エリカ・アンギャルさんは
食事中の水分を控えるようにということです


水分を飲むことにより唾液が薄くなって
消化が悪くなるたらーっ(汗)

腸の消化も悪くなるのだそうです
とりあえずダッシュ(走り出すさま)出さないとねダッシュ(走り出すさま)



エリカ・アンギャルさんお勧めのドレッシングの作り方プレゼント


アボカドオイル2に対してバルサミコ酢1を混ぜて、レモン汁をお好みでかき混ぜ、塩こしょうを少々


試してみましょう黒ハート


posted by chierin at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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